na rzezbe

Sydemon: Zapewne wzmonci, troszke wyszczupli i troszke wyrzezbi. Hmm, nie wiem, to dopiero niecałe trzy tygodnie, a ja zaczynam mieć całkiem sympatyczną rzeźbę. lesiorek: Dwunastki zajmowały mi około 15 minut. Nie robię przerw, nogi w uniesieniu do max 45o, ręce cały czas za głową. Jak mi się efekty przestaną podobać, to przerwę, a jak nie... to [...]

owcarnia: wiem :D Po prostu nie zamierzam niepotrzebnie sobie życia utrudniać, zwłaszcza że (przypuszczalnie) mam jakies 18% tłuszczu - a chce to zbić o 3% do 5,5% w dół, żeby wyciągnąć rzeźbe - ale nie nachalnie :D Będe wiedział dokładnie ile mam jak dojdzie do mnie maszynka do pomiaru ilości tłuszczu i wody. To drugie może sie sprawdzi przy [...]

Kurde ucieło mi posta z początku... Odpowiadałem według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

oOo widzę młodzi coraz to szybciej są w stanie robić rzeźbę, nawet jeżeli ważą niewiele :) Staż treningowy - pół roku - o to mięśnie są już na pewno wielkie i trzeba zrobić rzeźbę :D Przeczytaj 2razy to co napisał adas a następnie zastosuj się do tego i będzie ok... Ostatnio przerabiany plan - na masę? :p to zależy głównie od diety a nie od [...]

Czy można być zarówno kulturystą i wegetarianinem? Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku [...]

[...] 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail na zezbe grupa B ale bede chciał go przerobic i robic go pod kątem boksu . Narazie się przypominam a za jakies pare dni wrzuce [...]

[...] niz na samym treningu!!!!!! A jezeli chodzi o trening to w okresie masy staram sie robic wiekszosc cwiczen na wolnych ciezarach malo ruchow!!!!!! natomiast jezeli chodzi o rzezbe robie jedno cwiczenie podstawowe dosyc mocno ok 10 i nastepnie 3 cwiczenia w serii laczonej ok 12-15 (plus areoby oczywiscie) ale jezeli piszesz ze wazysz 67 przy [...]

[...] glownym celem jest spalenie tluszczu na posladkach i nogach bo w tym miejscu mam go najwiecej, co niestety psuje efekt calej sylwetki..z góra nie ma takiego problemu, gdyz rzezbe widze z tygodnia na tydzien lepsza. Tak wiec jakie cwiczenia na nogi, aby spalic posladki i zeby moje nogi nie nabraly wiekszych rozmiarow? dzieki z gory i pozdrawiam

dobra jade po sklepach pojezdzic ,poszukam materialow na jakas rzezbe chudzina zamawiasz u mnie jedna rzezbe? tak na przyszlosc pytam jak juz ja bede slawny a ty bogaty,teraz ci dam 15% off z ceny

Jeżeli chodzi o dietę to mam już spis rzeczy które muszę jeść w dużych ilościach, ale na dzien dzisiejszy nie mam mozliwosci przestrzegania diety, z tego powodu że pracę zaczynam o godzinie 6 i pierwszy posiłek jem dopiero o godzinie 12-13. We wrześniu wszystko wróci do normy, w szkole mogę jeść normalnie. Jeżeli chodzi o trening, to mój wyglądał [...]

Jest tak jak pisałem, nogi dzisiaj obolałe ale to znaczy ze coś rośnie;-) ogólnie to jestem zadowolony, może dzisiaj wieczorem albo jutro rano zahaczę o basen w ramach aeorobów - zobaczmy jak obowiązki rodzinne oraz zawodowe mi pozwolą. goląc się zauważyłem, że jakąkolwiek widoczną rzeźbę miałem to powoli już zanika, waga pokazuje 92+, ale za to [...]

Tak tylko ja juz mialem konczyc rzezbe a sie dowiaduje o takich blendach . A moj przedzial to 125 i 187 na tento a przy 9,0 km/h przy plaskiej biezni bardzo wyszedlem ?

NOWOŚĆ KELTON HEAVY - AGRESYWNIE NISKA CENA!!! Ścięliśmy cenę o -30%!!! Oszczędzasz 477 PLN!!! Kupując każdy z tych sprzętów osobno zapłaciłbyś 1626 PLN. Teraz zapłacisz za MEGA ZESTAW NA MASĘ I RZEŹBĘ jedynie 1149 PLN + dostawa jedyne 99 PLN. Oszczędzisz 477 PLN! Zacznij trening ze sprzętem KELTON HEAVY Tryton IV a każda babka będzie podziwiać [...]

I JESZCZE JEDNA NOWOŚĆ - SZOKUJĄCO NISKA CENA!!! Ścięliśmy cenę o -15%!!! Oszczędzasz 73 PLN!!! Kupując każdy z tych sprzętów osobno zapłaciłbyś 468 PLN. Teraz zapłacisz za MEGA ZESTAW NA MASĘ I RZEŹBĘ jedynie 395 PLN + dostawa jedyne 49 PLN. Oszczędzisz 73 PLN! Zacznij trening z zestawem KELTON HOME HYPERION III a kumple będą Ci się pytać jak [...]

ale skoro chce robic rzezbe to mu tyle starcza, nie kazdy prosi o rzezbe po to, aby miec za***uista mase, ale tylko po to, zeby poprawic ksztalt i estetyke swoich muskolow, a tu od razu zaklada sie, ze koles chce mase robic - paranoja wiem, ze wiekszosc tutaj na mase duzo jedzie, ale bez przesady jezeli koles uwaza, ze chcialby zrobic rzezbe, bo [...]

Parę razy juz wspominałem o tym kulturyście -Piotr Chłanda. Trafił do naszej siłowni po wojsku,już dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego [...]

[...] bo ludzie sobie poogladaja tematy ludzi ktorzy najczesciej nie pracuja bo sie ucza mama kupuje im zarcie jakie zechca, a do tego bija koks i tacy robia mase w miesiac a rzezbe w 2-4tyg a potem taki wbija i sypie teksty ze lipa ta redukcja ze wolno bo w miesiac poszlo w dol tylko z 6 kg a powinienem byc juz na zyle, i ze prawie roznicy nie ma [...]

przeciez tluszczyk sie nie przeksztalca w miesnie z tego co wiem. Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby zlikwidowac tluszcz a zyskac czysty miesien . Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku 1. Jak sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po [...]

Szperajac po formm nic nie znalazlem dla siebie rzezbe i sile. mialem poprzedni plan treningowy nastepujacy: PONIEDZIALEK: -klata: 1) wyciskanie prostej sztangi na lawce plaskiej 4 serie po 8 powtorzen 2)wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej w gore 4 serie po 8 powt. 3)wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej w dól 4 ser. po 8 powt. [...]

Olewam rzeźbę. Patrząc w lustro brzuch wygląda nawet nieźle. Plan poprawiony przez użytkownika _Knife_, za co mu ponownie serdecznie dziękuję. Skomentował także: "PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. " Co spowodowało, że olewam redukcję i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a [...]